Если, случайным образом, свидетелями насилия стали вы и ребенок, то, в первую очередь постарайтесь стабилизировать собственное эмоциональное состояние. Как это сделать быстро? 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ «Напряглись-расслабились»: поочередно напрягайте до предела и расслабляйте все группы мышц, при этом старайтесь ощутить тепло во время расслабления. Если в теле появляется дрожь, не пытайтесь ее унять. Наоборот, усильте ее — потрясите руками и ногами, будто стряхивая с них воду. Через несколько минут вы почувствуете себя более расслабленно и спокойно. · Сконцентрируйтесь на дыхании: «Дыхание по квадрату» Делается под счет вдох 1-2-3-4, пауза 1-2-3-4, выдох 1-2-3 4, пауза 1-2-3-4. Это упражнение час подходит, если вы разволновались, дыхание и пульс зачастили. Вдох и выдох только носом, равномерные по количеству счета, пауза - значит, задержка дыхания. То есть между вдохом и выдохом необходимо задержать дыхание на такое же время.- «Толчковое дыхание» Применяется во время стресса, при тревоге, напряжении. Широко раскрыть рот. Максимально далеко вытянуть язык. С силой на выдохе три раза сказать "Ххаааххх!". Звук должен исходить из глубины горла, выталкивать горечь, грусть, обиду, злость и другие отрицательные эмоции.