Одной из главных особенностей нервной системы детей дошкольного возраста является медленное переключение из одного состояния в другое, что обусловлено несформированностью нервных процессов. Именно поэтому после дневного сна необходимо провести с детьми специальные упражнения, позволяющие им постепенно перейти к бодрому состоянию. Её цель – сделать более физиологичным переход от сна к бодрствованию, улучшить настроение детей и поднять мышечный тонус. Эту гимнастику следует проводить при открытых фрамугах 7 – 15 минут. Состоять из нескольких упражнений, которые дети выполняют лежа, сидя в постели поверх одеяла. Перед началом гимнастики следует включить мелодичную музыку, вызывающие положительные эмоции. Под музыку дети просыпаются, некоторое время слушают её, затем выполняют упражнения в постели, встают и по «массажным коврикам» переходят в комнату. Необходимо чутко уловить настроение детей , подбодрить тех, у кого фон настроения после сна снижен. Далее под бодрящую музыку выполняют упражнения. Завершают комплекс дыхательными упражнениями. После выполнения всего комплекса дети одеваются.

Комплекс «Птички» (для младших дошкольников) 

Каждое упражнение повторяется 3-4 раза. 

Упражнение «Птички просыпаются» 

Дети, лежа в кровати, медленно поднимают руки вверх – вдох, опускают их вдоль туловища – вдох. 

Птички проснулись, 

Друзьям улыбнулись, 

Вверх потянулись. 

Упражнение «Птички расправляют крылышки» 

И.п. – лежа на спине, руки разведены в стороны и согнуты в локтях. Свести локти перед – развести их в стороны. Расправляют крылышки Птички-невелички, 

Разминают крылышки 

Воробьи, синички. 

Упражнение «Разминаем ножки» 

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Оттянуть носочки – согнуть ноги в голеностопном суставе. 

А теперь разбудим ножки, 

Поиграем мы немножко. 

Упражнение «Ножки» И.п. – то же. Поочередно сгибать и разгибать ноги. Чтоб за веточки держаться, 

 Нужно ножки разминать, 

 Их сгибать и выпрямлять. 

Упражнение «Потягушки» И.п. – сесть на кровать по-турецки, руки перед грудью, пальцы сцепить в «замок». 

Поднять руки вверх, вывернуть «замочек» ладонями вверх, потянуться руками – вернуться в И.п. 

 Вот так птички потянулись. 

 Все они уже проснулись. 

Ходьба по дорожкам здоровья, разложенными по полу. 

 А теперь пора вставать, 

 По дорожкам шагать, 

 Умываться, одеваться. 

 Птичкам хочется летать.