Эта неделя приурочена к Международному дню защиты детей и напоминает главную истину: здоровье ребенка — это ежедневный вклад родителей, который формирует всю его будущую жизнь.

Врачи Центра медицинской профилактики дают несколько простых, но действенных советов, как сохранить и укрепить детское здоровье.

 5 главных советов родителям:

1. Не пропускайте плановые осмотры

Даже если ребенок выглядит здоровым, профилактический визит к педиатру и узким специалистам (раз в год) помогает вовремя выявить скрытые нарушения зрения, слуха, осанки или анемию.

2. Контролируйте «экранное время»

Дошкольникам — не более 1 часа в день, школьникам — не более 2 часов (без учета учебы). Это снижает риск ухудшения зрения, гиподинамии и нарушений сна.

3. Сделайте зарядку семейным ритуалом

10–15 минут утренней гимнастики + 1 час активных игр на улице (или спортсекция) — минимальная норма для растущего организма. Двигательная активность напрямую влияет на иммунитет и мозговую деятельность.

4. Пересмотрите питание

Уберите из доступа газировки, чипсы и избыток сладостей. Основа рациона: белок (мясо, рыба, яйца, бобовые), сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), сезонные овощи и фрукты. Сладкое — только после основного приема пищи.

5. Соблюдайте режим сна

Дошкольникам нужно 10–13 часов сна, младшим школьникам — 9–11 часов. Отбой и подъем в одно и то же время (включая выходные) укрепляют нервную систему и повышают обучаемость.

Главное правило здоровья:

Ребенок учится тому, что видит у себя дома. Здоровый образ жизни родителей — лучшая профилактика детских болезней и вредных привычек.

Берегите здоровье детей — вкладывайте в него время и внимание уже сегодня.